Se você frequenta academia regularmente, sabe a dificuldade que é manter a rotina de treinos e garantir um cabelo bonito e saudável. São vários os problemas que podem surgir, não é mesmo? Sensação de cabelo sujo e pegajoso, ressecamento e frizz são alguns dos exemplos.
Mas você sabia que existem formas de contornar todos esses incômodos e manter a beleza e a saúde dos fios, mesmo em uma rotina de exercícios? O segredo está nos cuidados do antes e depois da academia. Quer saber como isso é possível? Neste guia explicamos!
A seguir, entenda melhor a importância de cuidar dos cabelos quando se tem uma rotina de academia, como o suor prejudica os fios e quais cuidados adotar antes e depois dos exercícios. Saiba também se faz mal lavar o cabelo diariamente, o que fazer quando você não pode higienizar os fios e os erros mais comuns nos cuidados. Confira!
Qual a importância de cuidar dos cabelos quando temos a rotina de ir à academia?
Já percebeu que após transpirar com os exercícios seus cabelos ficam mais opacos e ressecados? Isso acontece porque quando o suor entra em contato com os fios, contribui para deixá-los mais secos.
Daí a importância de saber como cuidar do cabelo quando temos uma rotina de academia — quanto menos contato ele tiver com o suor, melhor para a saúde e para a beleza dos fios.
Como o suor prejudica os cabelos?
O suor prejudica o cabelo devido à sua composição. Embora seja composto, em grande parte, por água, contém ureia, ácido úrico e cloreto de sódio. A alta concentração de sal, ao entrar em contato com os cabelos, capta a água da fibra capilar, contribuindo para a formação de frizz e para o aumento da oleosidade.
Além disso, a desidratação e a liberação de óleo pelo couro cabeludo prejudica a aparência, deixando-o com aspecto de sujo e pesado.
Quais os cuidados com os cabelos antes da academia?
Embora os efeitos do suor nos fios sejam um processo natural inevitável, você pode adotar alguns cuidados antes da academia para evitar danos ao cabelo e conseguir praticar as atividades físicas de maneira mais confortável. A seguir, veja como proteger o cabelo do suor.
Deixe o cabelo preso
Prender o cabelo evita que o suor entre em contato com o comprimento dos fios. Dessa forma, você ficará mais confortável e conseguirá preservar o aspecto original.
Para isso, você pode fazer penteados, como coques, rabos de cavalo e tranças. Mas é importante deixá-los mais frouxos, para evitar a quebra dos fios. A propósito, você já ouviu falar sobre alopecia por tração?
Deixar a raiz muito repuxada, ou amarrar de uma maneira muito forte, além de provocar quebras, com o tempo você pode ter alopecia por tração, uma queda grave dos fios, que acontece quando se usa constantemente penteados apertados (incluindo as extensões).
Esse tipo de alopecia acontece por causa do aumento da tensão no folículo capilar, provocada por uma arrancada forçada dos cabelos. Então, a dica é não usar muita força na hora de prendê-los.
Use acessórios adequados
Além dos grampos, a faixa de cabelo para academia é um acessório que vale a pena investir, pois ela impede realmente o contato dos fios com a pele suada. Prefira modelos lisos e grossos, que conseguem segurar uma grande parte dos fios, além de combinarem com o look esportivo das roupas de academia.
Uma dica valiosa é optar por faixas revestidas de cetim. Esse material evita o frizz, contribuindo para uma aparência mais bonita dos fios.
Use óleo capilar
Aplicar óleo capilar por todo o cabelo antes de ir para a academia ajuda a protegê-lo, impedindo que os fios absorvam o suor. Isso é possível porque o cosmético cria uma barreira de proteção.
Dessa forma, para manter o cabelo hidratado depois de malhar, você pode passar um pouco de óleo no comprimento e pontas, cuidando para não aplicar perto do couro cabeludo.
Mas é importante utilizar pouca quantidade de um óleo bem leve, como os reparadores de pontas. Se o seu cabelo for mais seco, também pode aplicar cremes de pentear e leave-in.
Além de proteger os fios, isso facilita muito no pós-treino, especialmente na hora de pentear. Com esse cuidado o cabelo fica livre de nós e os fios ficam bem mais emolientes, dispensando a necessidade de fazer hidratações profundas.
Use protetor solar
Se você faz exercícios ao ar livre precisa ter um cuidado redobrado, já que os raios de sol podem ressecar e desbotar os fios tingidos. Por isso, antes do treino, passe um produto com proteção UV.
Outro cuidado que ajuda muito nesse sentido é utilizar um boné de tecido em algodão. Além de ajudar a manter o cabelo hidratado, ele protege dos efeitos nocivos do sol
Quais os cuidados com os cabelos depois da academia?
Após a academia também é muito importante observar alguns cuidados para garantir cabelos limpos, bonitos e saudáveis. A seguir, veja algumas dicas que podem te ajudar nesse sentido.
Use produtos adequados
Para cuidar corretamente dos fios você precisa usar produtos adequados. Dessa forma, é importante lembrar que após a academia, os fios vão precisar de uma boa limpeza para tirar bem o suor e de produtos hidratantes para repor a água perdida.
Para um melhor resultado, ao lavar o cabelo, adote a seguinte ordem:
- shampoo — se o cabelo estiver muito sujo, aplique o shampoo de limpeza duas vezes. Caso contrário, passe o produto apenas uma vez;
- máscara de tratamento — aplique no comprimento e pontas e deixe agir alguns minutos, depois massageie os fios delicadamente e enxágue
- condicionador — distribua pelo comprimento e pontas, evitando a raiz dos fios. Utilize um pente com dentes largos para desembaraçar ou deslize os dedos entre os fios e enxágue bem.
Sempre opte por produtos de qualidade. As linhas profissionais são as que mais garantem bons resultados.
Tire totalmente os resíduos de suor
Além de prejudicar a aparência dos fios, com excesso de oleosidade, o suor altera o PH do cabelo. Por isso, é muito importante utilizar um bom shampoo de limpeza profunda no couro cabeludo. Dessa forma, você garantirá raízes limpas, sem obstrução, que garantirão uma boa oxigenação para os fios crescerem bonitos e saudáveis.
Mas para ter bons resultados, lembre-se que você deve se preocupar em limpar muito bem as raízes. Então, não há necessidade de friccionar os fios — o comprimento do cabelo receberá sua parcela de shampoo automaticamente, enquanto você lava o couro cabeludo.
Evite o excesso de calor
Após lavar os cabelos, evite o uso de chapinhas e secador muito quente. Prefira secar naturalmente, deixando para usar o calor apenas para finalizar.
Caso não tenha tempo para isso, use temperatura morna no secador. Dessa forma, você evita o ressecamento e o frizz, deixando seus cabelos mais saudáveis e bonitos.
Passe protetor térmico
Se você não consegue deixar de utilizar o secador, aplique sempre um protetor térmico. Esse tipo de produto protege os fios do ressecamento provocado por altas temperaturas que podem danificá-los.
Adote uma rotina de cuidados
Estabeleça uma rotina de cuidados, lavando sempre que possível para retirar os efeitos do suor no couro cabeludo. Isso inclui utilizar bons produtos antes e após a academia, voltados à proteção, higienização e hidratação dos fios.
Se você tiver cabelo oleoso, prefira shampoos transparentes. Já se os fios forem mais ressecados, utilize produtos leitosos ou perolados que garantirão uma hidratação mais profunda.
Caso tenha cabelos com química, você precisa ter uma atenção redobrada, já que nesse caso os fios são mais frágeis. Dessa forma, vale a pena adicionar à rotina de cuidados uma hidratação profissional a cada 15 dias.
Posso lavar os cabelos todos os dias?
Embora a higienização do couro cabeludo e dos fios seja essencial, lavar o cabelo em excesso também pode ser prejudicial. Isso porque as lavagens diárias podem retirar toda a oleosidade natural da raiz, deixando-os ressecados e sem brilho.
O ideal é adotar uma frequência, com um intervalo máximo de um dia. Mas procure não ultrapassar esse tempo, para evitar o acúmulo de sujeiras. Uma boa forma de saber quando é hora de lavar é considerar a intensidade dos exercícios.
Por exemplo, após aulas intensas, que geram muito suor, como corrida, musculação e jump, é altamente recomendável lavar o cabelo. Já após uma aula de ioga ou pilates, que geram menos suor por serem de menor intensidade, talvez não seja necessário lavar novamente os fios, caso já tenha feito isso no dia anterior.
Não posso lavar o cabelo depois da academia, e agora?
Quando não puder lavar o cabelo após a academia, procure lavá-lo logo na manhã seguinte para evitar problemas com o acúmulo de resíduos no couro cabeludo. Caso tenha algum compromisso logo após a academia, uma alternativa é fazer penteados que disfarcem a oleosidade, como tranças e coques.
Outra solução é utilizar o shampoo a seco, que ajuda a manter os fios sequinhos, higienizados e com boa textura. Mas atenção: ele não substitui a lavagem normal. Seu uso em excesso, principalmente sem intercalar com uma boa higienização, pode causar coceira, foliculite e dermatite, com o acúmulo de substâncias, sujidades e resíduos de produtos no couro cabeludo.
Quais os erros em relação aos cuidados com o cabelo quando se faz academia?
A seguir, veja os erros mais comuns nos cuidados com o cabelo, que você deve evitar ao manter uma rotina de academia.
Não preparar o cabelo para os exercícios físicos
Busque sempre utilizar produtos ricos em proteínas e aminoácidos nos fios. Caso faça natação, coloque uma touca de pano por baixo da touca de silicone, para evitar o ressecamento e proteger do cloro;
Treinar de cabelo solto
O treino com o cabelo totalmente solto, além de ser muito incômodo, por deixar os fios diretamente em contato com a pele, atrapalha no bom desempenho dos exercícios e deixa os fios ainda mais sujos.
Quanto menos contato com o cabelo o suor tiver, melhor. Por isso, prenda sempre os cabelos, alternando com rabos de cavalo, tranças e coques.
Prender o cabelo de maneira muito apertada
Lembra da alopecia por tração, que comentamos anteriormente? Agora, vamos reforçar esse cuidado tão importante que você não deve esquecer.
Treinar todos os dias com os cabelos presos, muito apertados, faz com que seus fios sofram rupturas e quedas, muitas vezes irreversíveis. Com o tempo, o cabelo fica mais ralo e com falhas no contorno do rosto e na testa.
Para evitar que isso aconteça, prenda seus fios com muito cuidado, evitando puxá-los com força e deixando os penteados mais frouxos. Para tirar a franja do rosto, utilize grampos ou headbands elásticas.
Não hidratar os fios após a academia
A hidratação com máscaras, pelo menos uma vez por semana, é essencial para manter qualquer tipo de cabelo brilhante e macio. Além disso, quando for secar, evite esfregar os cabelos com a toalha para não provocar frizz. Procure desembaraçar os fios sempre no sentido das pontas para a raiz, utilizando um leave-in ou creme de pentear.
Utilizar produtos de baixa qualidade
Nem sempre um shampoo que vemos em propagandas ou nas redes sociais são bons para os nossos cabelos. Alguns podem até trazer resultados desastrosos. Mas como acertar na qualidade dos produtos utilizados para cuidados antes e após a academia?
Uma primeira dica é: prefira produtos profissionais, elaborados com formulações que realmente protegem, limpam e hidratam os fios. A segunda dica é: leia atentamente a composição e modo de usar na embalagem do produto, para evitar uso incorreto de substâncias que podem gerar alergias.
A terceira e última dica sobre qualidade e bons resultados é: considere sempre o seu tipo de cabelo para comprar shampoo certo, e outros produtos, já que isso pode, realmente, fazer toda a diferença nos resultados.
Bem, chegamos ao final do nosso guia sobre cabelo e academia e esperamos que as informações que trouxemos, te ajudem, de fato, a manter uma rotina ideal de cuidados com os seus fios. Para garantir bons resultados, não esqueça de optar por produtos de qualidade.
Gostou dessas informações? Que tal compartilhar este guia em suas redes sociais para que mais pessoas possam saber como cuidar dos fios antes e depois da academia? Até a próxima!